A diabetes é uma das doenças crónicas mais prevalentes em Portugal e no mundo, afetando milhões de pessoas — muitas das quais ainda não diagnosticadas. Quando não é controlada, pode causar complicações graves, como doenças cardiovasculares, cegueira, insuficiência renal e amputações.
A boa notícia? Com o diagnóstico precoce, monitorização regular e alterações no estilo de vida, é possível viver bem com diabetes e reduzir drasticamente os riscos.
Neste artigo, explicamos os principais tipos de diabetes, os sintomas, o diagnóstico e as estratégias mais eficazes para controlar a doença.
O Que É a Diabetes?
A diabetes é uma doença metabólica crónica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de glucose (açúcar) no sangue — a chamada hiperglicemia. Isto acontece quando o corpo não produz insulina suficiente ou não consegue utilizá-la de forma eficaz.
A insulina é uma hormona essencial produzida pelo pâncreas, cuja função é permitir que a glucose entre nas células para ser usada como energia.
Tipos de Diabetes
Diabetes tipo 1
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Geralmente diagnosticada na infância ou adolescência.
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O organismo deixa de produzir insulina.
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Requer tratamento com insulina durante toda a vida.
Diabetes tipo 2
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Mais comum em adultos, mas está a aumentar entre os jovens.
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O corpo ainda produz insulina, mas não a utiliza adequadamente (resistência à insulina).
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Está fortemente associada ao excesso de peso, sedentarismo e hábitos alimentares desequilibrados.
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Pode ser controlada com dieta, exercício, medicamentos orais ou insulina.
Diabetes gestacional
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Aparece durante a gravidez e, geralmente, desaparece após o parto.
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Requer acompanhamento rigoroso, pois pode afetar a saúde da mãe e do bebé.
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Aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2 no futuro.
Sintomas Comuns de Diabetes
Muitos dos sintomas desenvolvem-se gradualmente, sobretudo na diabetes tipo 2. Fique atento a sinais como:
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Sede excessiva
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Urinar frequentemente
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Fadiga persistente
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Visão turva
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Perda de peso inexplicada
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Cicatrização lenta de feridas
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Infeções frequentes (urinárias, cutâneas, etc.)
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Formigueiros ou dormência nas mãos/pés
Em muitos casos, a diabetes só é detetada através de exames de rotina. Por isso, o rastreio regular é fundamental — especialmente em pessoas com factores de risco.
Diagnóstico
O diagnóstico da diabetes é feito com base em análises laboratoriais, nomeadamente:
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Glicemia em jejum ≥ 126 mg/dL
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Hemoglobina A1c ≥ 6,5%
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Teste oral de tolerância à glucose (TOTG)
O médico pode repetir os testes ou recomendar monitorização contínua em caso de pré-diabetes ou resultados limítrofes.
Como Controlar a Diabetes
O controlo eficaz da diabetes é essencial para prevenir complicações a médio e longo prazo. O tratamento varia consoante o tipo de diabetes, mas geralmente envolve:
1. Alimentação equilibrada
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Reduzir açúcares simples, gorduras saturadas e hidratos refinados
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Incluir legumes, fibras, cereais integrais e proteína magra
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Ter atenção ao índice glicémico dos alimentos
2. Exercício físico regular
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Pelo menos 30 minutos de actividade física moderada, 5 dias por semana
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Ajuda a controlar a glicemia, melhorar a sensibilidade à insulina e gerir o peso
3. Monitorização da glicemia
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Medição regular dos níveis de glucose no sangue
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Importante para ajustar medicação e dieta
4. Medicação
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Pode incluir medicamentos orais ou insulina, conforme prescrição médica
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A adesão ao tratamento é crucial para manter níveis saudáveis de glicose
5. Acompanhamento médico regular
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Consultas de vigilância para ajustar terapêutica
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Avaliação de órgãos-alvo: olhos, rins, coração, pés
Viver com Diabetes é Possível
Ter diabetes não significa perder qualidade de vida. Com acompanhamento clínico, educação em saúde e um estilo de vida equilibrado, é possível controlar a doença e prevenir complicações.
A chave está na consistência: nos hábitos, nas medições, na medicação e no acompanhamento.
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